10种食物吃出健康头发

1．鳄梨。含有25种最重要的营养成分，维生素E和B的含量堪称其他水果无可比拟的。

每天在用你最喜欢的洗发水洗手头发之后，再行不要缓着涂抹护发素，这次可以换一换方法，用成熟期的鳄梨替换便宜的护发素涂于湿发上，让它在你的头发上逗留几分钟。然后完全冲洗整洁，你不会享有一头整洁、清新和闪亮柔滑的长发。　　2．豆类。

豆类是十分好的维生素B6和叶酸的来源；含有矿物质镁、硫和锌。在最青睐的德墨食谱中重新加入黑豆或工作午餐中加到黑豆，不仅可以补足维生素和蛋白质，还使你头发闪亮一整天。　　3．椰油。几个世纪以来，古印度阿育吠陀的医学实践证明了椰油的神秘力量。

作为一种抗衰老和避免疲惫的神秘疗法，椰油在头发水土保持方面某种程度享有奇迹般的效果。每周用椰油美容头皮几次之后可使你的头发靠近头屑、开叉、皮肤炎的后遗症。

另外，新鲜椰子的香味可以令其你置身于海滩，当然可以减轻压力。　　4．牛奶。不要以为牛奶只可以强健骨骼，它也不会使你的头发显得坚韧，因为牛奶中的钙、维生素D和B12可以有效地提高发质。

多饮用低脂牛奶和食用奶酪可以维持你的头发耀眼坚韧。　　5．鸡蛋。

无论你讨厌油炸、熬、煮或是煮一面的鸡蛋，这都是取得一天所须要蛋白质既准确又廉价的方法。你告诉吗？你几乎没有适当出售便宜的有机洗发水，天然鸡蛋香波某种程度可以洗手你的头发并使它弥漫华丽的光泽。用蛋黄美容头发，逗留10-15分钟，然后用冷水冲洗。

你的头发不会显得干净闪亮，当然你的钱包也不会感激你。　　6．左口鱼。海鲜是维持苗条身材和心脏身体健康的一个重要途径，它也某种程度对你的头发有协助。左口鱼比其他海鲜所含更好的铁，可以维持你的头发强壮。

美味的烤鱼意味著是给头发补铁的最佳方法，不仅可以符合食欲，还可以让你看上去更加有吸引力。　　7. 蜂蜜。蜂蜜不仅可以给你的茶品减少风味，而且还可以令其你的头发弥漫迷人的芬芳气息， 并且富裕光泽。将2汤匙的蜂蜜与2 / 3杯的橄榄油混合，涂于湿发上展开美容，然后用毛巾热敷一个半小时，再行用温水冲洗整洁。

虽然感觉一起有点硬，但你的头发一定会讨厌这种爱情的关爱。　　8．豌豆。豌豆中含有碳水化合物和钾，这些成分不会让你的头发维持活力和坚韧。

虽然他们有可能比其他绿色蔬菜所含更好的热量，但这些热量可以为你的头发获取充份的营养，让你的秀发更加身体健康更加坚韧。　　9．火鸡。火鸡含有精益蛋白质，某种程度也是铁的一个最重要来源。

铁是确保头发身体健康坚韧的最重要微量元素之一。与牛肉比起，火鸡的热量更加较少，因此火鸡可以常常食用。这意味在你的饮食中取得更好的液体蛋白质。

可以用火鸡培根来替换猪肉培根，或是小食时特几个火鸡汉堡，都能以一种低热量、低营养的方式让你的头发更加身体健康。　　10．核桃。

核桃含有维生素E，核桃以可口的口感和令人满意的方式，为你获取头发所需的油分，这也是头发充满著闪亮光泽的源泉。同时，核桃也可以用来替换便宜的染发剂。将核桃仁咀嚼，再行用水煮开，沥干，待加热后涂于头发上，逗留 20分钟。核桃混合物中的天然色素不会果断在你的头发上，赶出令人讨厌的灰色。

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